Пийте воду належним чином 3 Ні

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Не пийте крижану воду

У суху погоду потреба організму людини у воді значно зростає. У цей час тіло ефективно розсіює тепло через випаровування поту та розширення кровоносних судин шкіри. У цей час надмірно холодна вода може стимулювати організм, змушуючи пори щільно закриватися та викликати раптове звуження кровоносних судин шкіри. Це не тільки перешкоджає потовиділенню та розсіюванню тепла, але також призводить до раптового збільшення потоку крові назад до серця, збільшуючи навантаження на серце.

Не пийте занадто швидко

Коли погода спекотна і суха, швидкість зневоднення організму також прискорюється, і багато людей звикли пити воду великими ковтками. Якщо ви п'єте воду надто швидко, вода швидко потрапить у кров і всмоктується в кишечнику, в результаті чого кров стане рідшою, а її об'єм збільшиться. Це може призвести до погіршення здоров’я серця, особливо для людей з ішемічною хворобою серця, які можуть відчувати такі симптоми, як стиснення в грудях і задишка, а у важких випадках може призвести до інфаркту міокарда.

Не пийте воду лише тоді, коли ви відчуваєте спрагу

Багато людей звикли пити воду лише тоді, коли відчувають спрагу, що часто означає, що їхній організм вже перебуває в стані зневоднення. Коли виникають такі стани, як спрага, неспокій, втома або головний біль, це свідчить про те, що клітини організму зневоднені, і повторне вживання води в цей час вже є «пасивним питтям». Згодом організм людини буде тривалий час перебувати в потенційному стані зневоднення, що не сприяє нормальному метаболізму. Тому вживання води, як і прийом їжі, також потребує часу, переходячи від пасивного пиття до активного пиття, вживаючи воду до того, як відчуєте «спрагу».

2 «Зроби»

Випити невелику кількість, кілька разів

Особливо важливо своєчасно поповнювати воду в суху погоду. Три періоди часу найбільш схильні до зневоднення: під час прокидання, перед сном і після прийняття душу. Важливо забезпечити своєчасне зволоження організму. Крім того, пити воду потрібно невеликими кількостями кілька разів. Коли ви відчуваєте спрагу, не слід пити багато відразу, а кілька разів, невелику кількість кожного разу, бажано 150-200 мілілітрів, з інтервалом приблизно в годину між кожним прийомом. Рекомендується набрати ковток води в рот і повільно проковтнути її кількома порціями, щоб повністю зволожити рот і горло, ефективно вгамувати спрагу.

Пийте хорошу воду

Вживання хорошої води приносить здоров'я. Вибір чашки хорошої води не тільки робить наше життя комфортним і приємним, але й свідчить про турботу про здоров'я нашої родини.

Красиве життя починається з випитої чашки хорошої води, лужної іонізованої води!