Всесвітній день хребта: захисти хребет і захисти здоров’я

Походження Всесвітнього дня хребта: Всесвітній день хребта відзначається 16 жовтня щороку, щоб нагадати нам звернути увагу на невідомий «стовп» в організмі. Останніми роками спостерігається тенденція до омолодження проблем із хребтом, а-захворювання, пов’язані з хребтом, також впливають на якість життя кожної людини. Скористайтеся Всесвітнім днем ​​здоров’я хребта, щоб разом зрозуміти деякі знання про здоров’я-хребта.

Він відомий як друга рятувальна лінія людського тіла, це рефлекторна зона внутрішніх органів тіла, це опора, яка виконує роль підтримки та несіння ваги, це наш хребет, «стовп і стовп» людського тіла.

Знайте хребет і бережіть його:

коли наше тіло стоїть, хребет несе 100% ваги людського тіла; При сидінні хребет несе 150% ваги тіла людини; У положенні лежачи на хребет припадає 25% ваги тіла людини; При нахилі хребет відчуває найсильніший тиск, який становить 250% ваги тіла. Таким чином, будь-яка дія, яку ми робимо в повсякденному житті, принесе різний ступінь навантаження на хребет.

Поради щодо захисту хребта:

1. Підйом грудей. Уникайте нахиляти голову чи висувати голову вперед протягом тривалого часу та менше дивіться на телефон.

2. Регулярно рухайте шийним відділом хребта. Перебуваючи за кермом, дивлячись телевізор або комп’ютер, кожні півгодини-годину слід піднімати голову, щоб рухати шийним відділом хребта та розслабляти м’язи шиї на кілька хвилин. Якщо можливо, витягніться, порухайте та рухайте шиєю та попереком, щоб розслабити м’язи.

3. Вибирайте правильний спальний комплект. Якщо ви прокидаєтеся з болем у шиї та плечах або спині, можливо, вам доведеться змінити матрац.

4. Зверніть увагу на збереження хребта в теплі. Вітер, холод і вогкість є основними причинами болю в кістках і суглобах, у холодну погоду тримайте шию, плечі, поперек і ноги в теплі і носіть більше одягу; Коли погода спекотна, зменшіть проникнення холодних вітрів, таких як кондиціонери...... Не недооцінюйте ці прості заходи зігрівання, які є найбільш прямими та ефективними для профілактики.